Адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам разной сложности

Николаева Наталья Вадимовна*
Кутлиахметов Ахтям Анварович **

Физическая культура - вид деятельности, являющийся средством физического совершенствования людей для выполнения ими своих социальных обязанностей. Она является неотъемлемым атрибутом в жизнедеятельности каждого, поскольку занятия физической культуры имеют ряд положительных последствий на организм человека. Многие предпочитают экстремальные виды спорта, которые вырабатывают у них адреналин, драйв, приносят незабываемые впечатления. Но нужно подумать о том, насколько безопасны занятия такими видами спорта, как они повлияют на организмчеловека, его сердечно - сосудистую систему. Физические нагрузки вызывают перестройки различных функций организма, особенности и степень которых зависят от мощности, характера двигательной деятельности, уровня здоровья и тренированности. О влиянии физических нагрузок на человека можно судить только на основе всестороннего учета совокупности реакций целостного организма, включая реакцию со стороны центральной нервной системы (ЦНС), сердечно-сосудистой системы (ССС), дыхательной системы, обмена веществ и др. Следует подчеркнуть, что выраженность изменений функций организма в ответ на физическую нагрузку зависит, прежде всего,от индивидуальных особенностей человека и уровня его тренированности. В основе развития тренированности, в свою очередь, лежит процесс адаптации организма к физическим нагрузкам.[1]

Поэтому выбирая вид спорта, обязательно нужно знать, выдержит ли нагрузки организм, поскольку, спорт должен приносить пользу, а не идти во вред, как может оказаться. Так же нужно помнить, что чрезмерная физическая нагрузка на фоне очагов хронических болезней может вызвать патологические изменения и нарушения работы сердца.

Выбрав данную тему для исследования, было решено провести небольшое анкетирование с жителями моего города. В опросе участвовало 30 человек. Им были заданы следующие вопросы: 1)Каким видом спорта вы занимаетесь и занимаетесь ли вообще физ. нагрузкой? 2) Есть ли определенный режим занятий, степень нагруженности для вашего организма? 3)Были ли у вас сердечные боли при занятиях и насколько серьезно к этому относитесь? Анкетирование показало, что практически 100% опрошенных респонедентов занимаются спортом, что очень радует. Но, несмотря на это, большинство из них, а с точностью 80%,не понимают степень тяжести нагрузок на организм и возможные боли в сердце оправдывают тем, что при занятиях такое возможно. Безусловно, сердечный ритм при нагрузках увеличивается. Можно расчитать норму для взрослого человека при занятиях. При тренировках развивающего направления, а также при максимальной физической нагрузке, частота развивается до 80-95%. Расчет допустимого интервала осуществляется по той же формуле. Например, для человека в возрасте 25 лет допустимый порог составит: 220 – 25 = 195 (оптимальная частота ); 195 * 0.80 = 156 (нижний порог); 195 * 0.95 = 185 (верхний порог)[2].

Анализируя данные, можно сделать вывод, что занимаясь тем или иным видом спорта, человек разумно должен подходить к занятиям, выбрать опимальный режим нагруженности, в силу своих индивидуальных особенностей, чтобы занятия шли во благо организма и делали его более здоровым. Исключено так же уклоняться от занятий вообще, так как организм должен развиваться, чему как раз и способствуют занятия спортом. К тому же всем известно, что при занятиях спортом у человека вырабатывается эндорфин— один из гормонов радости и удовольствия.

Список литературы:

1.http://studme.org/180602034082/meditsina/funktsionalnye_izmeneniya_organizme_pri_fizicheskih_nagruzkah

2. http://serdcezdorovo.ru/puls/pri-fizicheskih-nagruzkah.html.