СОВРЕМЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ВЫСОКОРОСЛЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ КОМАНДЫ СУПЕРЛИГИ

Кабиров Ришат Фуатович *,Горлова Светлана Николаевна **.

Актуальность данной работы обусловлена тем, что разработка эффективных методик развития скоростно-силовых качеств у высокорослых баскетболистов и внедрение их в практику тренировочного процесса позволят в значительной степени повысить уровень технических приёмов нападения и защиты, спортивного мастерства игроков и зрелищность современного баскетбола.

Цель исследования. Разработка эффективных средств и методов подготовки, направленных на повышение силы и прыгучести у высококвалифицированных баскетболистов высокого роста.

Организация исследования. В период с 2010года по 2012год мы исследовали динамику развития силы и прыгучести у высокорослых игроков клубной команды суперлиги РФБ «Металлург-Университет» г. Магнитогорска. В эксперименте участвовало 18 высококвалифицированных игроков, имеющих спортивное звание мастер спорта, средний возраст 25 ±2года, спортивный стаж 14±3лет, средний рост 208±2см.

До начала исследования были определены средства и методы развития силы и прыгучести, а также намечена последовательность их апробирования в годичном тренировочном цикле подготовки баскетболистов высокого роста. При выборе дозировки и характера прыжковых и силовых упражнений учитывались период подготовки, индивидуальные особенности, степень подготовленности и уровень мастерства баскетболистов.

1. Для развития прыгучести высокорослых игроков следует использовать упражнения с весом не менее 70% от максимально возможного.

2.Тренировки со средним и большим весом в высоком темпе до отказа в количестве 10-12 повторений.

3. Для развития силы мышц ног, наряду с методом максимальных усилий, нами применялся метод повторных усилий, т.е. первые 5-6 тренировок со средним и большим весом.

4. Забрасывание мяча в корзину сверху одной и двумя руками толчком одной или двух ног с разбега после прыжка в глубину с 50-100 см высоты.

5. Упражнения со скакалкой и добивание мяча в щит и в стену.

Наибольший прирост показателей высоты выпрыгивания у спортсменов был отмечен после восхождения на скамейку - 4,28±0,8см, поднятия штанги - 4,22±0,45см, полуприседания - 4,13±0,37см и глубоких приседаний с отягощениями - 3,25±0,51см. Наименьшая динамика наблюдалась от изометрических упражнений - 1,43±0,04см, растягивания мышц - 1,51±0,1см, и от вертикальных прыжков 1,46±0,06см.

Выводы

1. Выбор средств и методов для тренировки прыгучести зависит от степени подготовленности спортсменов;
2. Наиболее эффективными средствами для развития силы мышц ног и прыгучести, являются упражнения с большими и максимальными весами.

Практическая значимость работы заключается в использовании наиболее эффективных средств и методов подготовки, направленных на повышение силы и прыгучести у высокорослых баскетболистов, для повышения уровня технических приёмов нападения и защиты, а также для совершенствования спортивного мастерства игроков других амплуа.

Список литературы:

1.   Саблин А.Б. Специальная физическая подготовленность высокорослых баскетболистов высокой квалификации: автореф дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Саблин Андрей Борисович; РГАФК. - М., 2002. - 27 с.
2.   Скворцова М.Ю., Букреева Н.А. Подготовка высокорослых игроков в баскетболе. Учебное пособие. — Кемерово: КузГТУ, 2012. — 112 с.